Quels fruits faut-il manger au 5ème mois de grossesse ?

Quels fruits faut-il manger au 5ème mois de grossesse ? Guide nutritionnel pendant la grossesse et recommandations de fruits populaires

Avec la popularisation du concept d'alimentation saine, la nutrition pendant la grossesse est devenue un sujet brûlant sur les plateformes sociales au cours des 10 derniers jours. Cet article combine des discussions populaires et des conseils nutritionnels sur Internet pour compiler des directives scientifiques en matière de consommation de fruits pour les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre (5 mois).

1. L'importance de la consommation de fruits au deuxième trimestre

Au 5ème mois de grossesse, le fœtus entre dans une période de développement fœtal rapide et il est nécessaire d'augmenter l'apport calorique quotidien de 300 kcal. Les fruits fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires qui aident à :

• Prévenir l'anémie pendant la grossesse (la vitamine C favorise l'absorption du fer)

• Soulager la constipation (effet des fibres alimentaires)

• Favoriser le développement du système nerveux fœtal (nutriments tels que l'acide folique)

2. Recommandation du TOP3 des fruits populaires de la saison

1.kiwi: Récemment, le sujet "Fruits pendant la grossesse" sur Douyin a été vu 230 millions de fois. Le kiwi Zespri de Nouvelle-Zélande est devenu un succès en raison de son goût aigre-doux et sa teneur en vitamine C est trois fois supérieure à celle des oranges.

2.myrtille: Les notes de Xiaohongshu ont augmenté de 42% au cours des 7 derniers jours. Les experts recommandent que ses antioxydants puissent être efficaces dans la prévention des vergetures.

3.eau de coco: Recherche chaude Weibo #les femmes enceintes boivent de l'eau de coco # a été lue plus de 100 millions de fois. Les électrolytes naturels conviennent à l’hydratation en été, mais il faut faire attention au contrôle du sucre.

3. Rappel spécial des nutritionnistes

1.contrôle du temps: Il est recommandé de consommer des fruits entre les repas pour éviter d'affecter l'absorption des nutriments du repas principal.

2.principe de diversité: Consommez au moins 5 fruits de couleurs différentes chaque semaine

3.situation particulière: Les patientes diabétiques gestationnelles doivent privilégier les fruits à faible IG (comme les cerises, les poires)

4. Combinaisons recommandées testées par les internautes

Organisé sur la base des questions et réponses populaires de Zhihu :

•Forfait anti-constipation: Fruit du dragon + yaourt (82 000 likes)

•Combinaison de suppléments de fer: Orange + Chelizi (140 millions de vues de sujets Weibo)

•Soulager les nausées matinales: Raisins surgelés + feuilles de menthe (collection Xiaohongshu : 37 000)

Remarque : La période statistique des données de cet article va du 1er juin au 10 juin 2023, qui combine l'indice de popularité de Douyin, Weibo, Xiaohongshu et d'autres plateformes. Veuillez suivre les conseils de votre médecin pour les régimes alimentaires spécifiques.