Que dois-je manger quand j’ai froid ? 10 jours de sujets d'actualité sur Internet et guide scientifique sur l'alimentation
Récemment, le « corps froid » est devenu l'un des sujets brûlants de santé abordés sur les plateformes sociales, en particulier pendant la saison où la température baisse fortement. De nombreux internautes ont signalé des mains et des pieds froids, des frissons et de la fatigue, et espéraient améliorer leur forme physique grâce à des ajustements alimentaires. Cet article combine les données chaudes et les conseils nutritionnels de l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser pour vous une liste scientifique et pratique d'aliments réchauffants.
1. Les données sur des sujets liés au « corps froid » font l'objet de vives discussions sur Internet
| mots-clés | Volume de recherche (10 derniers jours) | Plateforme de discussion principale |
|---|---|---|
| Comment traiter les mains et les pieds froids | 285 000 fois | Xiaohongshu, Baidu |
| Que manger si vous avez froid | 192 000 fois | Weibo, Dou Yin |
| Thérapie diététique réchauffante de médecine traditionnelle chinoise | 127 000 fois | Compte public WeChat |
2. Cinq aliments recommandés pour améliorer la froideur corporelle
Selon la théorie de la nutrition et de la médecine traditionnelle chinoise, les aliments suivants peuvent aider à soulager le rhume corporel en favorisant la circulation sanguine ou en reconstituant l'énergie :
| catégorie alimentaire | représente la nourriture | Principe d'action |
|---|---|---|
| aliment riche en protéines | Agneau, bœuf, poulet | Fournit de la chaleur et favorise le métabolisme |
| Aliments contenant du fer | Foie de porc, épinards, dattes rouges | Améliorer les frissons causés par l'anémie |
| Épices | gingembre, cannelle, piment | Développe les vaisseaux sanguins et accélère la circulation sanguine |
| légumes-racines | Ignames, patates douces, carottes | Riche en glucides pour l'énergie |
| Boissons chaudes | Thé au gingembre et à la cassonade, thé longane | Réchauffe instantanément le corps et dissipe le froid |
3. 3 recettes d'échauffement populaires recommandées
En combinant des recettes très appréciées sur les plateformes sociales, nous recommandons les repas réchauffants suivants, faciles à utiliser :
1. Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique
Ingrédients : 500 g de mouton, 10 g de racine d'angélique, 30 g de gingembre
Efficacité : Réchauffant et nourrissant le sang, adapté aux personnes souffrant d'un déficit en Yang.
2. Cinq bouillies rouges tonifiantes pour le qi
Ingrédients : haricots rouges, dattes rouges, cacahuètes rouges, goji, cassonade
Efficacité : Complétez le fer et nourrissez le sang, améliorez les mains et les pieds froids.
3. Jus de gingembre mélangé avec du lait
Ingrédients : 200 ml de lait frais, 15 ml de jus de gingembre
Efficacité : Les protéines et le gingérol réchauffent l'estomac en synergie.
4. Précautions
1. Les personnes souffrant d'une carence en yin et d'un feu excessif (sujets à la bouche sèche et à la constipation) doivent réduire la quantité de nourriture épicée
2. Si vous avez des frissons persistants et sévères, vous devez rechercher une hypothyroïdie et d'autres maladies.
3. Il est recommandé de le combiner avec un exercice modéré pour améliorer la circulation sanguine.
Grâce à un régime alimentaire scientifique, à un travail et à un repos réguliers, la plupart des gens peuvent améliorer leurs symptômes du rhume en 2 à 4 semaines. S'il n'y a aucune amélioration après avoir ajusté votre alimentation, il est recommandé de consulter un médecin à temps.
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